{"id":5466,"date":"2021-01-26T12:47:15","date_gmt":"2021-01-26T11:47:15","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadermatologicaercilla.com\/?p=5466"},"modified":"2022-04-22T14:44:02","modified_gmt":"2022-04-22T12:44:02","slug":"cuales-son-los-mejores-alimentos-para-prevenir-la-caida-del-cabello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadermatologicaercilla.com\/eu\/cuales-son-los-mejores-alimentos-para-prevenir-la-caida-del-cabello\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los mejores alimentos para prevenir la ca\u00edda del cabello?"},"content":{"rendered":"<p>Como bien hemos comentado en repetidas ocasiones en otras entradas de este blog, la alopecia tiene <a href=\"\/5-causas-mas-comunes-caida-pelo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">m\u00faltiples y variadas causas<\/a>. Hay algunas, como la gen\u00e9tica, que no est\u00e1n en nuestra mano, pero otras s\u00ed dependen de nuestras decisiones y nuestro modo de vida. Hablamos, principalmente, de <strong>la alimentaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<p>El tipo de productos que ingerimos puede tener un papel fundamental en el cuidado de tu cabello y <strong>ayudar a que tu pelo luzca sano y fuerte<\/strong>. La cuesti\u00f3n es: \u00bfcu\u00e1les son las mejores opciones para evitar la p\u00e9rdida de tu melena?<\/p>\n<p>Antes que nada, debes recordar que cualquier alimento es malo en exceso, por lo que, aunque aconsejamos ciertos productos, recomendamos <strong>una dieta equilibrada y un consumo responsable<\/strong> de dichos alimentos. Como regla general, debemos tener claro que los alimentos <strong>ricos en hierro y prote\u00ednas<\/strong> siempre van a favorecer la salud de nuestro cabello. De hecho, la anemia es uno de los principales causantes de la p\u00e9rdida del cabello, una enfermedad producido por la falta de hierro. Empezamos:<\/p>\n<p><strong>Carne roja<\/strong>: Una fuente de hierro y prote\u00ednas dif\u00edciles de sustituir con cualquier otro tipo de alimentos.<\/p>\n<p><strong>Huevos<\/strong>: Sus prote\u00ednas son de una excelente calidad. Adem\u00e1s, es una fuente de vitaminas A y D y contiene f\u00f3sforo, yodo, selenio, hierro y zinc.<\/p>\n<p><strong>Legumbres<\/strong>: Se trata de otra gran fuente de hierro, pr\u00e1cticamente la mejor para todo aquel que lleve una dieta vegetariana o vegana. Sin duda, uno de los alimentos m\u00e1s saludables en todos los sentidos.<\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-5695 size-full\" src=\"https:\/\/clinicadermatologicaercilla.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/meal-1307604_640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/clinicadermatologicaercilla.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/meal-1307604_640.jpg 640w, https:\/\/clinicadermatologicaercilla.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/meal-1307604_640-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>Espinacas y br\u00f3coli<\/strong>: No solo tienen hierro, sino un gran componente de vitamina C, la principal aliada para la r\u00e1pida absorci\u00f3n del hierro para nuestro organismo. Puede que no sean los productos m\u00e1s atractivos, pero siempre hay formas atractivas de consumirlos y si, aun as\u00ed, no te convencen, debes saber que no son los \u00fanicos alimentos ricos en vitamina C.<\/p>\n<p><strong>C\u00edtricos<\/strong>: Naranjas, limones, mandarinas o pomelos son una excelente fuente de vitamina C que, como dec\u00edamos anteriormente, ayuda a absorber r\u00e1pidamente el hierro del resto de alimentos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Vitaminas<\/strong><\/p>\n<p>Al margen de la ya mencionada vitamina C, hay otras que sirven para <a href=\"\/como-prevenir-la-caida-del-cabello\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">frenar la ca\u00edda del cabello<\/a>. La <strong>biotina<\/strong> destaca entre todas ellas, se usa frecuentemente para <strong>combatir la alopecia<\/strong> y se encuentra en productos como la leche, el huevo o las bananas.<\/p>\n<p>Junto a esta vitamina destacan las <strong>pertenecientes al grupo B<\/strong>, que estimulan la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea para permitir la <strong>llegada de los nutrientes a la ra\u00edz capilar<\/strong>. En este aspecto destacan los cereales integrales, los productos l\u00e1cteos y otros alimentos ya recomendamos como la carne, las legumbres o el huevo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Agua<\/strong><\/p>\n<p>Suena obvio, pero hidratarse bien nuestro organismo es imprescindible para mantener una buena salud en general. Estamos hechos de agua pr\u00e1cticamente en nuestra totalidad y <strong>beber entre 1,5 y 2 litros de agua al d\u00eda es b\u00e1sico<\/strong> para que nuestro cuerpo siga funcionando correctamente.<\/p>\n<p>En cualquier caso, <strong>hay casos de alopecia que son irreversibles o que necesitan tratamiento m\u00e9dico especializado<\/strong>. En Cl\u00ednica Ercilla podemos proporcion\u00e1rtelos, desde lociones t\u00f3picas y medicamentos orales hasta <a href=\"\/injerto-capilar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cirug\u00edas capilares<\/a> como soluci\u00f3n definitiva para tu alopecia. Contacta con nosotros y estaremos encantados de ayudarte.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como bien hemos comentado en repetidas ocasiones en otras entradas de este blog, la alopecia tiene m\u00faltiples y variadas causas. 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